Skip to the main content

Effektivisera hemmakontoret

Vet du vad som behövs för att ha en bra arbetsplats hemma? Det handlar inte bara om att ha rätt utrustning utan också om ergonomi, rörelse och rutiner för att du ska orka göra ett bra jobb, även hemifrån. Och kanske det viktigaste av allt, att ta pauser!

För att din kropp ska må bra är det viktigt att tänka på hur du jobbar under en längre tid. Det rekommenderas till exempel att inte enbart sitta med en bärbar dator för länge. Om du kan ska du gärna ha en extern skärm, dockningsstation och tangentbord så att du kan sitta rakt och inte anstränga nacken för mycket. Men om du inte har möjlighet till det så tänk på detta:

  • Sitt vid ett bord och hitta en position som är bekväm men också har bra stöd.
  • Ställ datorn i en bra vinkel så att dina handleder inte belastas, om du inte kan använda en ergonomisk mus.
  • Vinkla bak din skärm så du kan se den med minimal ansträngning på nacken, om du inte har ett laptopstöd som underlättar.

Rutiner är A och O

Detta har du säkert hört förut men ett tips är behålla dina vanliga rutiner, även på ditt hemmakontor. Gå upp samma tid och gör din morgonrutin samt klä dig som om du skulle gå till jobbet. Om du i vanliga fall har restid så ta en kort morgonpromenad istället för att komma igång med dagen. Här kommer några fler tips:

  • Ät lunch vid samma tid varje dag.
  • Ta en promenad på lunchen eller på rasten för att få in lite rörelse.
  • Avsluta arbetsdagen som om du lämnade kontoret och skifta till privatliv.

Aktivera kroppen

När du är på kontoret kommer det naturligt att röra på sig. Du tar en tur till kaffemaskinen eller går och pratar med kollegan som sitter på andra sidan kontoret. Men när du sitter hemma blir det lätt att du blir sittandes hela tiden istället. Se därför till att ställa dig upp och röra på dig med jämna mellanrum. Ta pauser och kör rörlighetsövningar. Se till att ta dig tid på både förmiddagen och eftermiddagen för rörelseövningar. Du kan också köra möten som walk and talk för att få igång rörelsen för kroppen. Detta kommer göra att du blir:

  • Piggare
  • Alert
  • Effektivare
  • Får mindre ont i kroppen

Det viktigaste är dock att du faktiskt kommer upp och rör på dig ibland, både för knoppen och kroppen.

Tips och trix

Till sist vill vi ge dig några extra tips och trix för hur du kan effektivisera hemarbetet ännu lite mera.

  • Ska du ha en telefonavstämning? Ta på dig ett par sköna hörlurar och ta en promenad samtidigt, ute eller inne.
  • Preppa för arbetsdagen i förväg! Om du brukar ha matlåda på kontoret, ha det även på hemmakontoret så slipper du fundera på vad du ska göra när lunchen kommer.
  • Ha video på när du har avstämningar, gärna med en extern kamera. Det blir så mycket trevligare och det ger väldigt mycket att se hur de andra reagerar samt att alla i mötet blir mer fokuserade.
  • Saknar du lunchen med kollegorna? Ät tillsammans via Teams, Zoom eller Google Hangout!

Utrustning hemmakontoret

Vi har dessutom tagit fram två paket för att underlätta hemarbetet eftersom vi vet hur viktigt det är.

Budget-Paket

LED-skärm – Samsung F24T650FYU – FT650 Series
Dockningsstation – Kensington SD4800P USB-C Tri-Video Dock
Tangentbord och mus – Desktop MK120 NDX
Hörlurar (on ears) – Jabra EVOLVE 30 II Stereo UC
Webbkamera – Logitech C505e webbkamera

 

PRO-Paket

Böjd LED-skärm – C34H890 34″ 21:9 Wide Curved 1800R
Dockningsstation – Kensington SD4800P USB-C Tri-Video Dock
Tangentbord och mus – Logitech MK540 Advanced
Hörlurar (on ears) – Jabra Evolve 75 MS
Webbkamera 4K Ultra HD – Logitech BRIO USB

Vill du ha hjälp att ta fram det bästa för hemmakontoret? Kontakta Daniel så hjälper han dig.

Kontakta oss

Länk

Mötestips

Länk

Fler tips

Cookies (kakor) består av små textfiler. Dessa innehåller data som lagras på din enhet. I samband med att B2B IT-Partner AB, org. nr 556593-0996, använder cookies behandlas även dina personuppgifter i form av din IP-adress. Vi på B2B IT-Partner AB använder oss av nödvändiga cookies för att grundläggande funktioner på webbplatsen ska fungera. Om du samtycker genom att klicka i rutorna nedan använder vi även cookies för att föra statistik över hur du använder hemsidan och för att ge riktad marknadsföring till dig. Du kan läsa mer om våra olika cookies nedan. För att läsa mer om vilka cookies vi använder, dess funktioner och hur länge de lagras kan du klicka här för att komma till vår cookiepolicy. Du kan läsa mer om hur vi behandlar dina personuppgifter i vår integritetspolicy.

Hantera dina cookieinställningar

Nödvändiga cookies

Nödvändiga cookies är cookies som måste placeras för att grundläggande funktioner på webbplatsen ska kunna fungera. Grundläggande funktioner är exempelvis cookies som behövs för att du ska kunna använda menyer och navigera på sajten.

Cookies för statistik

För att kunna veta hur du interagerar med webbplatsen placerar vi cookies för att föra statistik. Dessa cookies anonymiserar personuppgifter.

Cookies för annonsmätning

För att kunna erbjuda bättre service och upplevelse placerar vi cookies för att kunna anpassa marknadsföring till dig. Ett annat syfte med denna behandling är att kunna marknadsföra produkter eller tjänster till dig, ge anpassade erbjudanden eller marknadsföra och ge rekommendationer kring nya koncept utifrån vad du har köpt tidigare.